10月13日はスポーツの日ですね。ご存知の方も多いと思いますが、1964年の東京オリンピック開会式を記念して設けられた国民の祝日で、スポーツを通じて健康を促進する日として知られています。その日は各地で体力測定などが行われ、ニュースでも取り上げらられていますね。筆者はまだ「10月10日・体育の日」と思ってしまう古い人間ですが・・・。

体力測定も気になりますが、皆さま「フレイル予防」について、ご存知でしょうか？
フレイルとは、高齢者が加齢により心身の機能が低下し、日常生活に支障をきたす状態を指します。具体的には、筋力の低下、疲れやすさ、体重減少、歩行速度の低下、社会的孤立などが症状として現れます。厚生労働省によると、日本の高齢者の約10-20%がフレイルのリスクを抱えていると言われています。放置すると要介護状態に進みやすいため、早期予防が鍵になります。

ここで重要なのが「フレイル予防」です。
予防のためには、適度な運動、栄養バランスの取れた食事、社会的なつながり（会話やコミュニケーション）が必要とされ、特に運動は、有酸素運動と筋力トレーニングが効果的と言われています。5,000歩以上の大股歩きも有効だそうです。

行政（豊中市）でも、高齢者だけではなくあらゆる年代でのフレイルの増加・悪化すること予防するため、『フレイルチェックシート』で該当する項目があったら、パンフレットの『フレイル予防・改善アドバイス』を参考に、健康なからだづくりに取り組みましょう、と案内しています。
参照：豊中市ホームページ「フレイル予防」https://www.city.toyonaka.osaka.jp/kenko/kenko_hokeneisei/kenkouzukuri/frailyobou/frailcheck.html

また、10月26日（日）に豊中市と豊中市介護事業者連合会が主催の「いきてゆくフェス2025」が開催されます。
筆者のブログでも既に案内したイベントですので、「またか！」と思われますが、今回はその中で、地域共生センター西館での講習会プログラムを事前にご紹介いたします。
「いつまでも元気に歩ける体操講習」の時間では、フレイル予防を学ばれた理学療法士の先生による体操講習があり、どなたでも参加できます。
また「認知症に備えるため　後見制度と遺言書のお話」の時間では、わたくし杉本が説明させていただき、そのほか、お金のこと、介護施設のこと、それぞれの専門家のお話しを聞くことができます。
さらには、各種専門家による「介護・老後・終活　よろず相談会」も開催されます！

アンケートにこたえると　先着300名様にトートバッグがもらえたりしますので、
ぜひ、お越しください。
と最後は「お知らせ」になりましたが、「スポーツの日」を前に、健康について考えてはいかがでしょうか。

参照：豊中市ホームページ「いきてゆくフェス2025」
https://www.city.toyonaka.osaka.jp/kenko/kaigo_hukushi/tyoujyu-fair/ikiteyuku2025.html

著者行政書士杉本正宏

杉本行政書士事務所
大阪府豊中市

地元豊中市出身の行政書士です。
地域の皆様のお力になれるよう、豊中市役所近くの商店街に事務所を開設しました。
よろしくお願いいたします。